夏令营day2活动 夏令营 活动

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扭伤后应该冰敷还是热敷,该注意哪些问题呢?

若是在运动时发生意外,不小心扭伤了脚,大多数人会对受伤部位进行冰敷或者热敷。但是,可能有些人会犹豫是进行热敷好呢,还是冰敷?

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扭伤脚后,受伤部位会有疼痛感。伤者不能活动该部位。受伤部位也会出现淤血、擦伤、肿胀的情况。对于这样症状,冰敷或者热敷是很多人会采取的方法。其实,扭伤后是不能进行热敷的,相对而言,冰敷的效果会更好一些。

若是对受伤部位进行热敷,会使得受伤部位的血管扩张,使得血液流速提高。部分扭伤者虽然没有伤口,但是由于对扭伤部位热敷,导致出血。虽然表面上看没有伤口,但是其实部分组织血管已经受损,此时若促进血液流动,则会导致出血量加大。

若进行冰敷,血管会收缩,从而导致血液的流动速度减慢。血液循环受到抑制,出血量会减少。冰敷还能减少肿胀的程度,缓解疼痛。因为局部温度降低,痛觉神经的传导速度也会降低,从而起到局麻的作用。扭伤时应该进行冰敷。

在扭伤的初期,应该在扭伤部位冰敷。在前2到3天内,每天都进行冰敷。冰敷的时间为15到20分钟。冰敷的间隔时间为1到2个小时。若是受伤部位不是很疼,则可以每隔2到3个小时进行一次冰敷。若是受伤程度较小,则可以适当减少敷的次数。冰敷的材料应该是冰水混合物。可能有些人会用冰块,但是冰块太冷了,可能会冻死局部组织。材料的温度应该在0℃,尽量不要用低于这个问题的材料。

运动员若是扭伤,队医会用喷雾剂朝伤处喷或者拿袋子敷着伤处。其实这跟冰敷的原理是一样的。

当扭伤后的2-3天的急性期结束时,可以进行热敷。热敷的目的是活血化瘀。热敷的材料温度不可超过50℃,热敷的时间应该在1个小时内。热敷的温度和时间是有要求的,为了更好的消除淤血,应该按要求进行。

扭伤48小时以内冰敷,48小时以上72小时以内热敷。

因为冰敷主要是通过抑制感觉神经,起到阵痛、麻醉作用。同时,冰敷也可改变周围血管通透性,防止水肿,而这种冷刺激,也可以降低炎性反应,也就是可以减轻红肿等症状。这些都可以满足急性扭伤的诉求——止痛,防止水肿、红肿等症状。

冰敷时需要注意,每次冰敷时间要控制在15至20分钟之内,如果时间过长,反而会引发不良后果,适得其反。此外,年老体弱者、孕妇等不宜冰敷。

但,扭伤一旦超过48小时,就不可以再用冰敷,而要用热敷了。热敷可以使体表温度升高,皮下组织舒缓,使痉挛的毛细血管松弛、扩张,血流加快,从而达到放松肌肉、增加循环、活血化瘀等作用。如果刚扭伤时热敷,则会适得其反,甚至造成严重后果,因此一定要注意区分。

热敷也应控制在20至30分钟内,每日可敷3到4日。注意温度不可过高,热水袋等要用毛巾包裹,避免烫伤。

当然是冰敷。

日常生活我们处理扭伤常见的几大误区包括:

扭伤后是不是去按摩?揉搓?热敷?扎针?擦红花油或进口“神油”活血化瘀?其实不然,

RICE原则

很多人说家里没有冰袋,不知道如何冰敷?在这里给大家分享一个在家制备简易冰袋的方法:

冰敷的简易方法

现场处理后需要尽快去正规的专科医院就诊,拍摄X线片检查,以排除是否有骨折,必要时行磁共振检查!

拿踝关节扭伤为例,如果有骨折,则根据骨折严重程度选择石膏固定或者手术治疗(在所有踝关节扭伤中,骨折仅占15%,那其余85%没有骨折的情况,我们该如何处理?

3周内采用支具或护具进行相对制动和保护,尽量避免负重

在非负重情况下积极活动足趾及行小腿肌肉的等长收缩,以促进消肿

日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况,在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛,降低和减缓组织胺的释放,减轻对疼痛的敏感性,可以让受损的微小血管收缩,达到消肿止血止痛的目的。

关于如何正确的冰敷,我总结了以下几点:

1、在受伤时就应立即冰敷,通常来说越早冰敷效果越好,如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的,但是还是越早越好。

2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤,因为这里通常是受伤的中心部位。

3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟,伤情较重的可以久敷一会,20-30分钟左右,刚开始冰敷你会感觉到很冰,慢慢就感觉到疼痛,随后就会感到发热,最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了,一般这个过程是15-25分钟左右。

4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。

5、轻度损伤一般冰敷3-5次,重度损伤冰敷可以增加到6-8次。

6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况,避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况,有情况及时就医处理。

有哪些适合亲子旅行的目的地?想带宝宝去旅游?

您好,不知道您目前身在哪个城市。如果是在京津冀地区,我倒是有几个非常棒的地方可以推荐给您:

1、北京的八达岭野生动物园,北京动物园、世界公园、通州大运河公园、朝阳公园、植物园、玉渊潭公园等等,都是特别适合带着孩子亲子游的。

我选择这些地方的原因主要出于能够让孩子们好好跑跑的目的,并且又可以让孩子们学到很多课本上学不到的东西。

比如,八达岭野生动物园,里面的动物品种特别全,可以让孩子们看电视之外的动物,更重要的是,还能看动物们的表演。

北京动物园里面的海洋馆,是京津冀地区最大的海洋馆。

世界公园,是世界所有景点的微观景点,每走一个地方,可以让孩子们认识里面的景点,细细给孩子们讲解这个景点的名称,来由。

通州大运河公园、朝阳公园,完全就是适合孩子跑跑的地方,里面特别宽松,也比较平摊。把孩子带进去,可以放心的让孩子们跑去,不怕磕着碰着。

到此,以上就是小编对于夏令营day2活动的问题就介绍到这了,希望介绍关于夏令营day2活动的2点解答对大家有用。

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