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扭伤后应该冰敷还是热敷，该注意哪些问题呢？
若是在运动时发生意外，不小心扭伤了脚，大多数人会对受伤部位进行冰敷或者热敷。但是，可能有些人会犹豫是进行热敷好呢，还是冰敷？
扭伤脚后，受伤部位会有疼痛感。伤者不能活动该部位。受伤部位也会出现淤血、擦伤、肿胀的情况。对于这样症状，冰敷或者热敷是很多人会采取的方法。其实，扭伤后是不能进行热敷的，相对而言，冰敷的效果会更好一些。
若是对受伤部位进行热敷，会使得受伤部位的血管扩张，使得血液流速提高。部分扭伤者虽然没有伤口，但是由于对扭伤部位热敷，导致出血。虽然表面上看没有伤口，但是其实部分组织血管已经受损，此时若促进血液流动，则会导致出血量加大。
若进行冰敷，血管会收缩，从而导致血液的流动速度减慢。血液循环受到抑制，出血量会减少。冰敷还能减少肿胀的程度，缓解疼痛。因为局部温度降低，痛觉神经的传导速度也会降低，从而起到局麻的作用。扭伤时应该进行冰敷。
在扭伤的初期，应该在扭伤部位冰敷。在前2到3天内，每天都进行冰敷。冰敷的时间为15到20分钟。冰敷的间隔时间为1到2个小时。若是受伤部位不是很疼，则可以每隔2到3个小时进行一次冰敷。若是受伤程度较小，则可以适当减少敷的次数。冰敷的材料应该是冰水混合物。可能有些人会用冰块，但是冰块太冷了，可能会冻死局部组织。材料的温度应该在0℃，尽量不要用低于这个问题的材料。
运动员若是扭伤，队医会用喷雾剂朝伤处喷或者拿袋子敷着伤处。其实这跟冰敷的原理是一样的。
当扭伤后的2-3天的急性期结束时，可以进行热敷。热敷的目的是活血化瘀。热敷的材料温度不可超过50℃，热敷的时间应该在1个小时内。热敷的温度和时间是有要求的，为了更好的消除淤血，应该按要求进行。
扭伤48小时以内冰敷，48小时以上72小时以内热敷。
因为冰敷主要是通过抑制感觉神经，起到阵痛、麻醉作用。同时，冰敷也可改变周围血管通透性，防止水肿，而这种冷刺激，也可以降低炎性反应，也就是可以减轻红肿等症状。这些都可以满足急性扭伤的诉求——止痛，防止水肿、红肿等症状。
冰敷时需要注意，每次冰敷时间要控制在15至20分钟之内，如果时间过长，反而会引发不良后果，适得其反。此外，年老体弱者、孕妇等不宜冰敷。
但，扭伤一旦超过48小时，就不可以再用冰敷，而要用热敷了。热敷可以使体表温度升高，皮下组织舒缓，使痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，从而达到放松肌肉、增加循环、活血化瘀等作用。如果刚扭伤时热敷，则会适得其反，甚至造成严重后果，因此一定要注意区分。
热敷也应控制在20至30分钟内，每日可敷3到4日。注意温度不可过高，热水袋等要用毛巾包裹，避免烫伤。
当然是冰敷。
日常生活我们处理扭伤常见的几大误区包括：
扭伤后是不是去按摩？揉搓？热敷？扎针？擦红花油或进口“神油”活血化瘀？其实不然，
RICE原则
很多人说家里没有冰袋，不知道如何冰敷？在这里给大家分享一个在家制备简易冰袋的方法：
冰敷的简易方法
现场处理后需要尽快去正规的专科医院就诊，拍摄X线片检查，以排除是否有骨折，必要时行磁共振检查！
拿踝关节扭伤为例，如果有骨折，则根据骨折严重程度选择石膏固定或者手术治疗（在所有踝关节扭伤中，骨折仅占15%），那其余85%没有骨折的情况，我们该如何处理？
3周内采用支具或护具进行相对制动和保护，尽量避免负重
在非负重情况下积极活动足趾及行小腿肌肉的等长收缩，以促进消肿
日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况，在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛，降低和减缓组织胺的释放，减轻对疼痛的敏感性，可以让受损的微小血管收缩，达到消肿止血止痛的目的。
关于如何正确的冰敷，我总结了以下几点：
1、在受伤时就应立即冰敷，通常来说越早冰敷效果越好，如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的，但是还是越早越好。
2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤，因为这里通常是受伤的中心部位。
3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟，伤情较重的可以久敷一会，20-30分钟左右，刚开始冰敷你会感觉到很冰，慢慢就感觉到疼痛，随后就会感到发热，最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了，一般这个过程是15-25分钟左右。
4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。
5、轻度损伤一般冰敷3-5次，重度损伤冰敷可以增加到6-8次。
6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况，避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况，有情况及时就医处理。
有哪些适合亲子旅行的目的地？想带宝宝去旅游？
您好,不知道您目前身在哪个城市。如果是在京津冀地区，我倒是有几个非常棒的地方可以推荐给您：
1、北京的八达岭野生动物园，北京动物园、世界公园、通州大运河公园、朝阳公园、植物园、玉渊潭公园等等，都是特别适合带着孩子亲子游的。
我选择这些地方的原因主要出于能够让孩子们好好跑跑的目的，并且又可以让孩子们学到很多课本上学不到的东西。
比如，八达岭野生动物园，里面的动物品种特别全，可以让孩子们看电视之外的动物，更重要的是，还能看动物们的表演。
北京动物园里面的海洋馆，是京津冀地区最大的海洋馆。
世界公园，是世界所有景点的微观景点，每走一个地方，可以让孩子们认识里面的景点，细细给孩子们讲解这个景点的名称，来由。
通州大运河公园、朝阳公园，完全就是适合孩子跑跑的地方，里面特别宽松，也比较平摊。把孩子带进去，可以放心的让孩子们跑去，不怕磕着碰着。
到此，以上就是小编对于夏令营day2活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏令营day2活动的2点解答对大家有用。