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1、魔鬼训练体能方法如下：有氧运动：跑步、跳高、游泳。无氧运动：俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。
2、米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组 组合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组。
3、个月 体能训练中阶 负重50公斤20公里2小时内完成，跳绳1000个6分钟内完成。4个月 体能训练高阶 负重70公斤10公里定向越野跑 1个半小时内完成 2000个双飞10分钟内完成。
“魔鬼”训练
魔鬼训练是风靡西方的一种培训经理人的重要形式和内容。魔鬼训练除了培训方式与传统的教育方式迥异以外，在内容上表现为超常规、超强度，训练的目的在于尽量挖掘人的潜能。
魔鬼训练是引用美国海军陆战队的特训精神与技术，在强烈的执行氛围下学习、应用并体会以达到迅速调整的一种高效培训模式，由于整个学习过程要求十分严格，因此被称为魔鬼训练。较为正式的魔鬼训练活动开始于1941年。
魔鬼训练体能方法如下：有氧运动：跑步、跳高、游泳。无氧运动：俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。
魔鬼训练作文1 何为魔鬼训练？就是指像魔鬼一般的训练。本学期学校要比赛广播体操和集体舞，所以体育课和音乐课就成了“魔鬼训练营营地”。
魔鬼训练营的惩罚是分开脚趾开始站军姿。魔鬼训练营就是专门突破人性的所有缺点，帮助企业打造一批完美的精英团队，提高企业团队凝聚力执行力沟通力等，帮助个人拥有健康快乐和幸福的人生。
：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时 。
魔鬼训练对孩子终身的影响
衡水中学的魔鬼式教育从结果来说是对孩子的未来好的，有助于孩子的发展，从长远角度来讲的话，它也有很多的诟病，比如忽视了学生的心理健康。
这对孩子的身体发育会造成长期甚至是永久性的影响，不仅影响他们的日常生活，更可能导致他们终身患上某些疾病。其次，硬核军训对于孩子的心理健康也会带来负面影响。强制性的高强度军事训练可能会给孩子带来巨大的心理压力和负担。
儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，加重其心肺负担，造成氧气供应不足。影响身体的正常生长发育。而且过多的跑步训练会对骨骼及肌腱连接处的发育造成影响，造成体型过小或者体型歪斜。
而他却在魔鬼训练中度过他的童年，这该是多么悲惨的经历呀。
魔鬼式的教育，使得学生在正常的生理需求之外，并无其他的活动，这样能够很好地使学生把精力放在学习上，而没有空闲的时间去想其他，这对高考的孩子是十分有利的。第二，魔鬼式的教育，能够培养学生的坚韧品格。
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