大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于少年夏令营魔鬼式训练的问题,于是小编就整理了1个相关介绍少年夏令营魔鬼式训练的解答,让我们一起看看吧。
扭伤后应该冰敷还是热敷,该注意哪些问题呢?
日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况,在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛,降低和减缓组织胺的释放,减轻对疼痛的敏感性,可以让受损的微小血管收缩,达到消肿止血止痛的目的。
关于如何正确的冰敷,我总结了以下几点:
1、在受伤时就应立即冰敷,通常来说越早冰敷效果越好,如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的,但是还是越早越好。
2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤,因为这里通常是受伤的中心部位。
3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟,伤情较重的可以久敷一会,20-30分钟左右,刚开始冰敷你会感觉到很冰,慢慢就感觉到疼痛,随后就会感到发热,最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了,一般这个过程是15-25分钟左右。
4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。
5、轻度损伤一般冰敷3-5次,重度损伤冰敷可以增加到6-8次。
6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况,避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况,有情况及时就医处理。
若是在运动时发生意外,不小心扭伤了脚,大多数人会对受伤部位进行冰敷或者热敷。但是,可能有些人会犹豫是进行热敷好呢,还是冰敷?
扭伤脚后,受伤部位会有疼痛感。伤者不能活动该部位。受伤部位也会出现淤血、擦伤、肿胀的情况。对于这样症状,冰敷或者热敷是很多人会采取的方法。其实,扭伤后是不能进行热敷的,相对而言,冰敷的效果会更好一些。
若是对受伤部位进行热敷,会使得受伤部位的血管扩张,使得血液流速提高。部分扭伤者虽然没有伤口,但是由于对扭伤部位热敷,导致出血。虽然表面上看没有伤口,但是其实部分组织血管已经受损,此时若促进血液流动,则会导致出血量加大。
若进行冰敷,血管会收缩,从而导致血液的流动速度减慢。血液循环受到抑制,出血量会减少。冰敷还能减少肿胀的程度,缓解疼痛。因为局部温度降低,痛觉神经的传导速度也会降低,从而起到局麻的作用。扭伤时应该进行冰敷。
在扭伤的初期,应该在扭伤部位冰敷。在前2到3天内,每天都进行冰敷。冰敷的时间为15到20分钟。冰敷的间隔时间为1到2个小时。若是受伤部位不是很疼,则可以每隔2到3个小时进行一次冰敷。若是受伤程度较小,则可以适当减少敷的次数。冰敷的材料应该是冰水混合物。可能有些人会用冰块,但是冰块太冷了,可能会冻死局部组织。材料的温度应该在0℃,尽量不要用低于这个问题的材料。
运动员若是扭伤,队医会用喷雾剂朝伤处喷或者拿袋子敷着伤处。其实这跟冰敷的原理是一样的。
当扭伤后的2-3天的急性期结束时,可以进行热敷。热敷的目的是活血化瘀。热敷的材料温度不可超过50℃,热敷的时间应该在1个小时内。热敷的温度和时间是有要求的,为了更好的消除淤血,应该按要求进行。
“扭伤后是不是擦一擦红花油就好了?”把这个问题拿去问路人,十个里面有九个会赞同,因为老一辈的就是这样教导我们。
回想一下:你曾经扭伤的时候是不是第一时间都被家人擦上了红花油。而且不仅仅只是擦了红花油,还会推拿,热敷,饮酒,各种外用药和按摩套餐一起上!
“快点去拿热毛巾热敷!”
“快点拿你奶奶的药酒来搓一下!”
“你过来,我帮你用红花油推拿按摩消肿一下!”
结果就是,有类似经验的小伙伴第二天一定会发现:自己的脚肿的比猪蹄还要厉害!
扭伤后应该怎么处理才是正确的?我想把这个问题放大一点点,不仅仅局限在是否“该不该擦红花油”这个点。
急性扭伤是由于过度活动、用力不均衡引起的肌肉损伤。扭伤的比较轻,24小时之内对扭伤的部位用毛巾包裹冰块放在受伤的部位进行冷敷,每次20-30分钟,一天反复多次冷敷。不能用冰袋直接冰敷,以免冻伤。
冷敷的目的是控制渗出进一步扩展。48小时之后扭伤渗出已经固化,这时才能进行热敷,目的是促进循环,吸收渗出,消除肿胀。
如果皮下出血比较严重,甚至局部出血,建议用绷带包扎伤口后,送医院处理。
到此,以上就是小编对于少年夏令营魔鬼式训练的问题就介绍到这了,希望介绍关于少年夏令营魔鬼式训练的1点解答对大家有用。