大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少年夏令营魔鬼式训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍少年夏令营魔鬼式训练的解答，让我们一起看看吧。
扭伤后应该冰敷还是热敷，该注意哪些问题呢？
日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况，在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛，降低和减缓组织胺的释放，减轻对疼痛的敏感性，可以让受损的微小血管收缩，达到消肿止血止痛的目的。
关于如何正确的冰敷，我总结了以下几点：
1、在受伤时就应立即冰敷，通常来说越早冰敷效果越好，如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的，但是还是越早越好。
2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤，因为这里通常是受伤的中心部位。
3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟，伤情较重的可以久敷一会，20-30分钟左右，刚开始冰敷你会感觉到很冰，慢慢就感觉到疼痛，随后就会感到发热，最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了，一般这个过程是15-25分钟左右。
4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。
5、轻度损伤一般冰敷3-5次，重度损伤冰敷可以增加到6-8次。
6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况，避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况，有情况及时就医处理。
若是在运动时发生意外，不小心扭伤了脚，大多数人会对受伤部位进行冰敷或者热敷。但是，可能有些人会犹豫是进行热敷好呢，还是冰敷？
扭伤脚后，受伤部位会有疼痛感。伤者不能活动该部位。受伤部位也会出现淤血、擦伤、肿胀的情况。对于这样症状，冰敷或者热敷是很多人会采取的方法。其实，扭伤后是不能进行热敷的，相对而言，冰敷的效果会更好一些。
若是对受伤部位进行热敷，会使得受伤部位的血管扩张，使得血液流速提高。部分扭伤者虽然没有伤口，但是由于对扭伤部位热敷，导致出血。虽然表面上看没有伤口，但是其实部分组织血管已经受损，此时若促进血液流动，则会导致出血量加大。
若进行冰敷，血管会收缩，从而导致血液的流动速度减慢。血液循环受到抑制，出血量会减少。冰敷还能减少肿胀的程度，缓解疼痛。因为局部温度降低，痛觉神经的传导速度也会降低，从而起到局麻的作用。扭伤时应该进行冰敷。
在扭伤的初期，应该在扭伤部位冰敷。在前2到3天内，每天都进行冰敷。冰敷的时间为15到20分钟。冰敷的间隔时间为1到2个小时。若是受伤部位不是很疼，则可以每隔2到3个小时进行一次冰敷。若是受伤程度较小，则可以适当减少敷的次数。冰敷的材料应该是冰水混合物。可能有些人会用冰块，但是冰块太冷了，可能会冻死局部组织。材料的温度应该在0℃，尽量不要用低于这个问题的材料。
运动员若是扭伤，队医会用喷雾剂朝伤处喷或者拿袋子敷着伤处。其实这跟冰敷的原理是一样的。
当扭伤后的2-3天的急性期结束时，可以进行热敷。热敷的目的是活血化瘀。热敷的材料温度不可超过50℃，热敷的时间应该在1个小时内。热敷的温度和时间是有要求的，为了更好的消除淤血，应该按要求进行。
“扭伤后是不是擦一擦红花油就好了？”把这个问题拿去问路人，十个里面有九个会赞同，因为老一辈的就是这样教导我们。
回想一下：你曾经扭伤的时候是不是第一时间都被家人擦上了红花油。而且不仅仅只是擦了红花油，还会推拿，热敷，饮酒，各种外用药和按摩套餐一起上！
“快点去拿热毛巾热敷！”
“快点拿你奶奶的药酒来搓一下！”
“你过来，我帮你用红花油推拿按摩消肿一下！”
结果就是，有类似经验的小伙伴第二天一定会发现：自己的脚肿的比猪蹄还要厉害！
扭伤后应该怎么处理才是正确的？我想把这个问题放大一点点，不仅仅局限在是否“该不该擦红花油”这个点。
急性扭伤是由于过度活动、用力不均衡引起的肌肉损伤。扭伤的比较轻，24小时之内对扭伤的部位用毛巾包裹冰块放在受伤的部位进行冷敷，每次20-30分钟，一天反复多次冷敷。不能用冰袋直接冰敷，以免冻伤。
冷敷的目的是控制渗出进一步扩展。48小时之后扭伤渗出已经固化，这时才能进行热敷，目的是促进循环，吸收渗出，消除肿胀。
如果皮下出血比较严重，甚至局部出血，建议用绷带包扎伤口后，送医院处理。
到此，以上就是小编对于少年夏令营魔鬼式训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于少年夏令营魔鬼式训练的1点解答对大家有用。